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Competición del I Ultrafortalezas de Cartagena 2015

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Hay carreras y carreras, y ésta indiscutiblemente es sin duda “LA CARRERA DEL ULTRA CARTAGENA”,. Vamos, de las que una vez las terminas, asientan cátedra en tu alma.

Este I Ultrafortalezas, no ha pasado que digamos desapercibido para el que lo hemos hecho, y es más, finalizado éste, ha dejado claro una cosa, nada más que el hecho de enfrentarte a ella, ya da muestras evidentes de lo que eres como deportista.

Han sido cuatro meses de intensivo y sacrificado trabajo (derivados a entrenamientos y específicos de carrera), lo que nos ha llevado a estar en esa línea de salida para afrontar estos más que titánicos 111 km con un desnivel en positivo de casi 4500m.

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Ultrafortalezas (Batería Castillitos – Cala Salitrona – Camino de Boletes).

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Buenos días Ultra-Fortachines.

Seguimos en la línea, y en este caso y junto a grandes titanes como son Eugenio (El Gran Explorador), Mister Morcillo, la Cerillica y el que suscribe, os dejamos un nuevo vídeo concerniente a este gran ultra, para que me materia os situeis en el camino.

Discurre desde el km 83 hasta casi el 90 llevando a cabo y entrenándolo, desde la Batería de Castillitos – Cala Salitrona y camino de Boletes.

Ultrafortalezas (entranamiento que nos lleva del km 70 al 82 de la prueba)

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Buenos días Ultra-Fortachines.  Gracias a nuestro compañero de ruta “Eugenio” este vídeo ha sido posible, porque gracias a él y a sus amplios conocimientos sobre el terreno, nos ha situado y con cámara en mano, puestos en materia, lo hemos grabado.

Como siempre y pensando en vosotros, desde estas líneas os informaos que os dejamos un nuevo video en el cual podreís divisar todos aquellos que esteís inmersos en esta próxima batalla de los 111 km del Ultrafortalezas, para sabe que desde su inicio en el km 70 hasta llegado el 85, será lo que os encontrareis en materia y de esta manera poder situaros.

Entrenamiento de series preparatorio para el Ultrafortalezas con sus correspondiente sensaciones.

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Buenos días Ultra-Fortachines.

Solo 7 dias son los que nos separan de la gran batalla. Una semana para que todo el trabajo hecho, salga a la palestra y nos dé ese resultado esperado.

Como sabéis, seguimos en la lucha y ultimando ya los preparativos para dar por concluidos los entrenamientos preparatorios para esta gran competición.

Siguiendo en nuestra línea y para que podais disponer de más información al respecto, os dejamos otro de nuestros entrenamientos (en este caso de series de 5000 metros), el cual sobre la materia lo grabábamos en plena ruta para que podais sacar conclusiones y provecho de ello.

Como siempre, agradeceros vuestra confianza y mensajes de apoyo para que sigamos disfrutando de la manera que lo hacemos y a la vez, ayudar a toda esta maravillosa gente que en su día dará inicio (algunos por primera vez, y otros ya como veteranos), a esta maravillosa VI Ruta y I Ultra.

Entrenamiento de series preparatorios para el UltraFortalezas 2015

No hay tregua Ultra-Fortachines. De nuevo y sobre estas lineas, os dejamos una nueva entrega, (en este caso sobre un nuevo entrenamiento), preparatorio para llevar a cabo esta Ruta de las Fortalezas.

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Hay un cambio al respecto sobre el entrenamiento en cuestión, ya que no es lo que convencionalmente estábamos emitiendo.

Este desde otra perspectiva es muchísimo más exigente, pero os dará garantías plenas para mejorar y rendir más en vuestras competiciones.

Es un entrenamiento de series fraccionadas con puntos de recuperación y bloques a llevar a cabo.

El entrenamiento en si, se desarrollo de la siguiente manera.

.-30´  minutos de calentamiento

.-4 series de 500 metros (completando cada serie en 1´48) y dejando un descanso entre serie y serie de 90 segundos.

Una vez finalizado este bloque de 4 series de 500 metros, recuperaremos a trote durante 5 minutos para dar paso a la siguiente serie, en este caso consistente en un;

.-3000 metros, a desarrollar en uso en 12 minutos ( ritmo de 4´el km).

Una vez finalizado este bloque de 3000 metros, recuperaremos a trote durante 5 minutos para dar paso a la siguiente serie ( y última), en este caso consistente en un;

.-7000 metros, a desarrollar en uso en 28 minutos (ritmo de 4´el km).

Una vez finalizada esta última serie, volveremos a la calma con un trote suave de 10 minutos.

Muestra de las sensaciones en materia, más abajo os dejamos el vídeo explicativo de como se llevaron a cabo.

Como siempre os digo, todos los entrenamientos que hacemos, están acoplados y orientados a mi persona. Mucho cuidado, siempre con mucha cabeza y sabeedores de cual es el umbral máximo de trabajo de cada persona.

Siempre y de ante mano, es bueno ponerse en manos de un buen profesional de la materia y que os haga una prueba de esfuerzo y estudio médico para saber que estais en perfecto estado para afrontar entrenamientos de esta índole.

Sin más, como siempre agradecido por vuestro apoyo y cariño en todo lo que emitimos.

Bijain de felices entrenamientos.

Consejos para llevar a cabo con seguridad esta VI y I Ultra de las Fortalezas 2015

Buenos días Ultra-Fortachines. Desde las cimas y vertientes más bonitas de nuestra cordillera Cartagenera, os dejamos otro de nuestros vídeos de entrenamiento ,en el cual, os damos algún que otro consejo para preparar y llevar a cabo estas más que titánicas (en sus dos de sus vertientes kilométricas tanto la de 53 como 111), Ruta de las Fortalezas 2015.

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Como siempre, agradecido por vuestras muestras de apoyo y cariño, a la vez de los mensajes que recibo, de todo lo que emitimos.

Zona de transición del Castillo de San Julian al Monte del Calvario

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Buenas tardes Ultra-Fortachines. Antes estas nuevas imágenes, os dejamos el último entreno efectuado que concierne la transición que une el Castillo de San  Julián con el Monte del Calvario.

Son pocos los días ya que nos quedan para afrontar esta más que titánica competición, por ello, poco a poco y entreno tras entreno, iremos desgranando para todos aquellos que no conozcan el recorrido, tramos, vertientes,y  cimas las cuales tengamos que hacer frente.

Sin más, como siempre, desearos que tengáis unos felices entrenamientos desde nuestro Kampamento Base.

 

Video resumen V Ruta de las Fortalezas 2014

Os presentamos un resumen de la V edición 2014 de la Ruta de las Fortalezas (RDLF).

 

José Antonio Meroño Escudero, de El Mirador, en San Javier, ha sido el ganador absoluto de la V Ruta de las Fortalezas, que se ha disputado hoy en Cartagena con recorrido de 53 kilómetros. Meroño ha invertido un tiempo de 4 horas, 6 minutos y 31 segundos. En segunda posición, ocho minutos más tarde, llegaba el cartagenero Benjamín Gutiérrez Cervantes, seguido de Francisco Vivar López, con un crono de 4 horas, 17 minutos y 5 segundos.

En categoría femenina, la ganadora ha sido la cartagenera Inma Tonda, una veterana de la prueba, que a sus 38 años, ha conseguido subirse a lo más alto del podio por cuarto año consecutivo con un tiempo de 4 horas y 44 minutos.    Seguir leyendo Video resumen V Ruta de las Fortalezas 2014

La importancia de cuidar el entorno

No solo hay que entrenar y prepararse, si queremos que el entorno no se perjudique con el uso que hacemos de él, debemos cuidar los pequeños detalles.

Hay muchos indeseables que con sus malas prácticas hacen que el grueso de nosotros nos encontremos con limitaciones y normas legales que tienen como fin el proteger  aquello que es de todos y para todos.

Cuando vayas al monte a entrenar, no solo pienses en el deporte, piensa en dejar el entorno mejor que lo has encontrado.